jak cwiczyc

na siłowni trenowałem od maja do lipca i był to trening taki że robilem wszystko i nic, nie mialem pojecia jak cwiczyc itd. od wrzesnia robilem act z malymi przerwami i teraz chce zaczac jakis trening na mase, diete wlasnie sobie ukladam i wrzucilem ją do dzialu obok do sprawdzenia i powiedzmy ze jest gotowa, mam 16 lat wiec nie chce jakiegos [...]

Duzo mozesz dowiedziec sie zebstrony armpower.net albo na youtube wpisz Andrzej Głąbała pokazuje jak cwiczyc prezentuje mase cwiczen

kurde trudne to wszystko jest umiem diete zrobic a planu nie mam nie mam pojecias jak cwiczyc

i chcalbym zeby mi ktos doradzil kto sie zna na tym bo ja nie mam zielonego pojecia jak cwiczyc gdzie kiedy jakie odzywki i co jesc

Nie ma takiego czegoś jak ćwiczyć ,, Na Masę" to zależy od diety pewnie, że można, ale obciążenie np dokładaj 2-5 kg na tydzień

mozna by bylo zastapic te cwiczenia czyms innym bo nie ma jak cwiczyc na maszynie bo nei mamy 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),

jest sztanga hantle ławki, potrzebuje jakiejś wskazówki do treningu gdyż jestem żółtodziobem w tych tematach, jak ćwiczyć ile razy w tygodniu, ile powtórzeń, jakie partie mięśniowe w jakiej kolejności?

To jeszcze więcej lektury o tym jak ćwiczyć partie %-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

To jest naprawde pilne bo niemam jak cwiczyc...;/

w twoim wieku takie pytania wogole nie powinny przychodzic ci do glowy, raczej powinienes pytac jak cwiczyc i co jesc. pomysl o tym najpierw przynajmniej puki nie skonczysz dwudziestu lat

to moja ankieta :) to mozna by coś poradzić ? jak ćwiczyć

[...] 2.Czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre??? Zależy. Każdy jest inny. Musisz spróbować czy na ciebie to dobrze działa 3.Na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic??? (jaki cięzar dobrać) Ja osobiście polecam około 20-30 4.Mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.Jak ćwiczyć żeby lewy nadgonił prawy?? Rób szrugsy sztangielkami, ale [...]

dobra drazek se moze zakupie :P a jak cwiczyc barki triceps w domku bez sprzetu?:P

ale oco dokładnie ci chodzi? jak cwiczyć? historia kulturystyki? osiagnięcia? typy ćwiczeń? rodzaje srodków stosowanych w kulturystyce?

A wodę w wino też byś chciał zmieniać? Poczytaj podwieszone posty. Aeroby możesz robić, ale najważniejsza w Twoim przypadku będzie dieta. Albo mnie xle zrozumiałes, albo xle sie wyraziłem, chodzi mi o jednoczesna redukcję tkanki tłuszczowej i budowę mięśni, w związku z tym jak ćwiczyc na silowni wraz z dieta dla najlepszych wyników.

możecie mi pomóc z planem jak cwiczyc w poniedziałki , środy , piątki i na jakie partie ?...

Apropo cwiczen w domu to polecam Ci ksiazke "Trening silowy bez sprzetu"- Olivier Lafay , tam jest wszystko krok po kroku jak cwiczyc, sciagnij sobie w PDF ;)

No i wzięłam. :) A może mi ktoś dać jakieś linki jak ćwiczyć z tymi hantelkami?

muahahahahaha "mój tata naszczęście się tym intersuje i mi pokazał jak ćwiczyć. Ponaddto później wiszę na drążku, żeby wszystko "wróciło" do normy. Ciekawe po jakim czasie będzie widać efekty..." kolesie sa za***isci hahahahahaha

okej, to tylko powiedzcie jak ćwiczyć na tym hula hop. Mam kręcić na bokach czy nad bokami(tak robią na wszystkich filmikach).